Embarquez pour un cours de Vinyasa de 15 minutes. Cynthia Hayek vous guidera dans cette pratique d’intensité moyenne ouverte à tous pour réveiller votre corps en douceur. Débutez votre journée en pleine forme avec ce flow mêlant étirements et mouvements pour dénouer les tensions matinales. Pour ce cours, vous aurez besoin de votre tapis de yoga ou de votre lit !
Embarquez pour un cours de Power Vinyasa de 15 minutes. Cynthia Hayek vous guidera dans cette pratique intense ouverte à tous pour faire le plein d’énergie. Renforcez le centre de votre corps, activez vos jambes et vos fessiers pour vous sentir vivant. Pour ce cours, vous aurez besoin de votre tapis de yoga !
Embarquez pour un cours de Vinyasa de 30 minutes. Cynthia Hayek vous guidera dans cette pratique douce ouverte à tous pour améliorer votre digestion. Prenez quelques instants pour vous plonger dans cette pratique faite de twists, torsions et d’un moment de relaxation pour soulager les maux de ventre et votre digestion. Pour ce cours, vous aurez besoin de votre tapis de yoga et d’un zafu !
Embarquez pour un cours de Vinyasa de 25 minutes. Cynthia Hayek vous guidera dans cette pratique d’intensité moyenne ouverte à tous pour apprendre à mieux gérer son stress. Découvrez les trois piliers essentiels pour dompter le stress : la respiration, se mettre en mouvement et vivre l’instant présent. Pour ce cours, vous aurez besoin de votre tapis de yoga !
Embarquez pour un cours de Vinyasa de 25 minutes. Cynthia Hayek vous guidera dans cette pratique douce ouverte à tous pour relâcher toutes les tensions. Ouvrez vos épaules, vos hanches pour faire du bien à votre corps après une journée assise ou passée dans de mauvaises postures. Pour ce cours, vous aurez besoin de votre tapis de yoga et d’un zafu !
Embarquez pour un cours de Vinyasa de 20 minutes. Cynthia Hayek vous guidera dans cette pratique d’intensité moyenne ouverte à tous pour vous engager dans un état de sommeil. Traversez différentes postures pour avoir un meilleur sommeil et un endormissement doux et rapide. Pour ce cours, vous aurez besoin de votre tapis de yoga !
Prenez quelques minutes pour vous préparer sereinement au sommeil. Pour méditer, prenez du recul par rapport aux flots de vos pensées. Il ne s’agit pas de juger, d’analyser ou de contrôler les distractions internes ou externes qui vous assaillent – les sons, les sensations physiques, les pensées ou les émotions – mais plutôt d’accueillir et d’accepter avec bienveillance tous les éléments qui se présentent.
Vous savez probablement le temps qu’il fait par-delà vos fenêtres aujourd’hui. Mais savez-vous quelle est votre météo intérieure ? Prenez le temps de le découvrir en effectuant cette courte méditation. Pour méditer, prenez du recul par rapport aux flots de vos pensées. Il ne s’agit pas de juger, d’analyser ou de contrôler les distractions internes ou externes qui vous assaillent – les sons, les sensations physiques, les pensées ou les émotions – mais plutôt d’accueillir et d’accepter avec bienveillance tous les éléments qui se présentent.
Pour vous mettre en condition avant de commencer votre séance de sport (entraînement, ou compétition), méditez pour vous reconnecter à votre confiance, votre motivation, et votre énergie. Une méditation extraite du programme de préparation mentale pour les sportifs de Petit BamBou, Sport et mental: https://sport.petitbambou.com
Chacun de nous porte son propre sac à dos : émotions, conditionnements, héritages familiaux… Comment alors faire le tri pour l’alléger un peu ? Pour méditer, prenez du recul par rapport aux flots de vos pensées. Il ne s’agit pas de juger, d’analyser ou de contrôler les distractions internes ou externes qui vous assaillent – les sons, les sensations physiques, les pensées ou les émotions – mais plutôt d’accueillir et d’accepter avec bienveillance tous les éléments qui se présentent.
Que se passe t’il lorsque nous soufflons sur les aigrettes d’un pissenlit ? Cette jolie histoire animée vous invite à regarder danser ce qui traverse notre conscience, sans jugement. Pour méditer, prenez du recul par rapport aux flots de vos pensées. Il ne s’agit pas de juger, d’analyser ou de contrôler les distractions internes ou externes qui vous assaillent – les sons, les sensations physiques, les pensées ou les émotions – mais plutôt d’accueillir et d’accepter avec bienveillance tous les éléments qui se présentent.
Prenez quelques minutes pour effectuer un scan corporel, tout en douceur et en prenant le temps de ressentir chaque partie de votre corps… Avant de vous endormir, ou encore pour commencer une belle journée. Pour méditer, prenez du recul par rapport aux flots de vos pensées. Il ne s’agit pas de juger, d’analyser ou de contrôler les distractions internes ou externes qui vous assaillent – les sons, les sensations physiques, les pensées ou les émotions – mais plutôt d’accueillir et d’accepter avec bienveillance tous les éléments qui se présentent.
